Numer POGOTOWIA ANTYSEPSOWEGO: 18 262 20 85  więcej info...

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Opublikowano: 30.07.2019 Autor: Marek Kleciak
     Kobiety w wieku rozrodczym często cierpią na różne fizyczne i psychiczne objawy w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego. Można je podsumować pod postacią zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Objawy:
uderzenia gorąca, napięcia i obrzęk piersi, apetyt na słodycz, niestabilność afektywna, zaburzenia psychiczne, niekiedy nawet depresje. Objawy występują w drugiej połowie cyklu około 7-10 dni przed wystąpieniem miesiączki i zanikają wraz z początkiem miesiączki.

Możliwe przyczyny:
zaburzenia metabolizmu neuroprzekaźników (dopamina, serotonina) i zaburzenia równowagi hormonalnej (estrogeny, gestageny).

Klasyfikacja objawów PMS
: PMS-A (lęk): lęk, drażliwość, nerwowość. PMS-H (hyperhydration): przyrost masy ciała, obrzęk piersi, obrzęk. PMS-C (głód): łaknienie węglowodanów, wzrost apetytu, zmęczenie, migrena. PMS-D (depresja): depresja, dezorientacja, myśli samobójcze, letarg, bezsenność.

Odżywianie / Styl życia:
zbilansowana dieta o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości soli. Unikać słodyczy, kawy, alkoholu. 6-8 małych posiłków rozłożonych w ciągu dnia. 1 do 2 łyżek stołowych oleju lnianego dziennie. Dieta odgrywa kluczową rolę w rozwoju PMS. Badania Abrahama dotyczące nawyków żywieniowych kobiet z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wykazały, że kobiety dotknięte PMS spożywały w porównaniu z bezobjawowymi kobietami

· 75% więcej prostych rafinowanych cukrów,
· 79% więcej produktów mlecznych,
· 78% więcej sodu
· 52% mniej cynku

Warto również zauważyć, że kobiety z PMS miały niższy poziom witamin z grupy B (zwłaszcza witaminy B6) we krwi niż kobiety bez objawów.



Mikroskładniki odżywcze:
Mikroskładniki odżywcze, takie jak wapń, magnez, GLA, 5-HTP i witamina B6 mają korzystny wpływ na objawy PMS. Witamina B6 odgrywa główną rolę w syntezie neuroprzekaźników w Ośrodkowym Układzie Nerwowym. Poprzez wpływ na metabolizm dopaminy i serotoniny, witamina B6 może znacząco poprawić objawy depresyjne, zmiany nastroju, bóle brzucha, obrzęki i zwiększoną drażliwość piersi. Skuteczność witaminy B w PMS potwierdza systematyczna analiza wcześniej opublikowanych, niepublikowanych, randomizowanych i kontrolowanych placebo badań (dziewięć badań obejmujących 940 pacjentów). Zalecana jest dzienna dawka 200 mg pirydoksyny (od 10 dnia przed początkiem okresu), najlepiej w połączeniu z witaminą B2 i magnezem.

Parametry laboratoryjne
do zbadania: witamina B6, homocysteina, profil neuro-równowagi 1.), przeciwciała tyreoglobuliny, peroksydacja lipidów (np. 8-izo-PGF2a), magnez, wapń, cynk, status kwasów tłuszczowych, żelazo (ferrytyna), równowaga kwasowo-zasadowa.

1. Określenie poziomów: Katecholaminy: adrenalina, norepinefryna i dopamina, serotonina ( tzw. hormon dobrego samopoczucia) oraz całodobowy profil kortyzolu (hormonu stresu) oraz jego antagonista, hormon antystresowy DHEA (dehydroepiandrosteron). Badanie wykonuje się ze śliny i drugiego porannego moczu.

Mądra uwaga uczestniczki z Forum: kobiety z PMS mają relatywnie za mały poziom progesteronu w stosunku do estrogenu, wynikiem czego m.in jest nadmierne zatrzymywanie miedzi, a wydalanie cynku, niezależnie od diety. Często kobiety mające problemy z progesteronem jednocześnie mają we włosach za dużo miedzi. Gdy wzrasta poziom estrogenu lub spada poziom progesteronu, wzrasta poziom kortyzolu.

Warto zerknąć:

http://zachwyconanatura.pl/rownowaga-progesteronow-estrogenowa-krem-naturalnym-progesteronem/

{jcomments off}
Odsłony: 54